Omega 3

https://i.imgur.com/LHqy2Ti.png Pobudka o 5.50. Jak to poniedziałek u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, [...]

Tydzien 11 dzien 73 - środa DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571e2d325651471f86b9d308a9e7a8db.jpg vacuum - 3 minuty rozciąganie zalecenia wg Saidy trening słabo poszedł, byłam jakas zmaltretowana miska czysta 150/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375427265921434590655a44cfad7164.png warzywa: brokuł, papryka, ogórek napoje: woda 4 l, zielona 05 l, [...]

Steper ogólnie zabija kolana, nie tylko osobom z problemami. Jakieś jeszcze ćwiczenia oprócz wypadów? Jak jest z przysiadami bez obciążenia? Też lecisz do tyłu? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ćwicz je do znudzenia Wywalaj te ćwiczenia, które sprawiają dyskomfort. Jest za duże ryzyko zrobienia sobie krzywdy, żeby je ograniczać. Nie [...]

[...] - 30x każda ręka* Wyciskanie płaskie na piłce - 30x * hantelek 2x1,25kg plus gryfik KB - 8kg Zrobiłam dwa obwody i skleroza zapomniałam łapać czas. Oprócz suplementacji Omega-3, który sobie w końcu kupiłam (swoją drogą jakieś wieeeeelkie te tablety ) powinnam żreć jeszcze Bilobil, ale kto by pamiętał 4nn - właśnie się zastanawiałam nad [...]

No właśnie czytam i tak ten len zastanawiający... ale wiesiołka Ania nie wywaliła - może to można by dodać? Albo olej z konopi? Zwróć też uwagę, że Ania wywaliła oregano, które tam ewidentnie polecają. Pytanie - czy są jakieś badania, które ewidentnie by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich [...]

Wczoraj mała szybka zmiana. Spontaniczne spotkanie z dawno nie widzianą koleżanką. Wybrałam mniejsze zło czyli mało słodzoną kawę - ominęłam piwo i grzańca galicyjskiego - więc wpadło poza planem mleko i cukier. Dawno kawy nie piłam więc nie spałam do trzeciej w nocy %-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cd7eac94d24e43bec386c613341d1d.GIF [...]

Wczorajsza szama i hopsanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5540c96eaf4d7cb24f042e41625e7e.gif warzywa: pomidor 400g, pekinka 550g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Hopsanie - dwa obwody: 1. Swing oburącz x 30 2. Goblet squat x 30 3. Wiosłowanie jednorącz x 15 na rękę 4. [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA [...]

Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

lepiej kup sobie olej lniany i dodawaj do sałatek ryżu albo szejków białkowych w kapsułkach omega 3 której najtaniej sa po 11 pln za 120 sztuk po 500mg czyli razem 60g tłusczu w opakowaniu w którym zawartosc omega 3 jest około 30% co aje jakis 20g omega 3 za 10 pln kupisz pół litra oleju lnianego gdzie zawartosc omega 3 to 53% dla uproszenia [...]

[...] z minimalnym ograniczeniem węgli złożonych wydaje się wystarczające. 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Olimpu 1 porcja dziennie do śniadania Omega 3 Oimpu 6-8 kapsułek rozbite na 3-4 porcje. 2. Suplementacja przed kreatyną: Po treningu izolat białka razem z mlekiem, bananem i miodem (te ostatnie to kiepskie [...]

[...] kilogram- dwa Węgle- wiadomo Białka- około 2,5 g/kgmc- w dt więcej, w dnt mniej (różnica szejka i mleka) 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Omega 3, ale mniej niż ostatnio- teraz za preferencyjne źródło uznaję ryby i orzechy Coś tam coś tam serwatki- cholera kusi mnie żeby walnać wpc/wpi pół godziny przed [...]

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

[...] składa się z prawie samych nasyconych. Zapomniałem ugotować jajka na miękko, a więc była jajecznica. Ogólnie jajka na miękko są spoko do zupy ;) Tabletki: pół dziennej dawki Omega 3 + witaminy. Trening: 0. Oczywiście, że po wczoraj mam całe cyce w zakwasach. Plecy czuję, ale nie mam domsów. Powtórzę: piersiowe totalnie rozyebane. Tricepsy czuć, [...]

[...] e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x dziennie (już sam nie wiem czy te tłuszcze wchodzą czy nie, więc przyjałem, że jak codziennie to biorę to nie liczę tego %-) ) - Nac 2g - Wit C 2g - Berberyna 500mg - Magnez, Potas, Omega 3, D3 + K2, Monohydrant :-P

23.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano pobiegane, w południe poćwiczone ;) Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 20 3 min marszu 3,5 km rozbiegania Mocny trening. Najgorsze w nim jest to, że trzeba na nim przez ok. 40 min [...]

Mój plan na następne 12 tygodni (od 1 października) wygląda mniej więcej tak: DIETA: -DT 1800kcal 130/60/180 -DNT 1700kcal 120/70/150 + omega 3 i jakieś ziółka. Nadal nie wiem czy mi lepiej robią tłuszcze czy węgle (smakowo wolę tłuszcze), no ale zobaczymy jak mi na takim rozkładzie pójdzie, najwyżej będzie jakaś zmiana ;) I jedno bardzo ważne [...]

DZIEŃ 15/85 Barki/Ręce: 1. Arnoldki 3x12-15 15x3 15x4 10x5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12x2 10x3 2b. Wznosy ramion bokiem 2x 8-10 10x2 6x3 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 15x2 10x3 4. Uginanie ramion siedząc na odchylonej ławeczce 2x 8-10 15x4 10x5 4x6 5. Uginanie młotkowe 2x8-10 14x5 8x6 6. Uginanie francuskie siedząc dwurącz [...]

SUPLEMENTACJA Bazowalem jak przez wiekszosc roku na witamina c zurawinia czosnek multiwitamina omega 3 wit d3 wapn potas magnez To jest moja taka podstawa podczas wyczerpujących cykli treningowych CUKIERKI po zejściu do przyzwoitego BF wrzuciłem do suplementacjie REVEX od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REVEX-16_i28168_d380x380.jpg [...]

Czyli kwasy omega 3 a ściślej dha i epa nie działają na tej samej zasadzie co ala (roślinne)? Jakiś czas temu byłem na szkoleniu u Tadzia Sowińskiego i mówił podobnie o kasach omega 3, więc utwierdzilem się w tym przekonaniu, jednakże mogę się mylić.